તમારી રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના તંદુરસ્ત નુસખા

~ ધૂમ્રપાન છોડી દો.

~ ખોરાકમાં ફળો અને શાકભાજી વધારે લો.

~ નિયમિત કસરત કરો.
~ તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો. ઉંમર અને ઊંચાઈ ના પ્રમાણમાં તે કેટલું હોવું જોઈએ તે તમારા ડોક્ટર પાસેથી જાણી લો અને તેને જાળવી રાખો.
~ જો તમે મદ્યપાન કરતા હોવ તો તે અલ્પ માત્રા માં જ કરો.
~ પૂરતી ઉંઘ લો.
~ ચેપથી બચવા પૂરતા પગલા લો. જેમ કે તમારા હાથ વારંવાર ધૂઓ, માંસાહાર કરતા હોવ તો સંપૂર્ણ પણે રંધાયેલું માંસ જ ખાવ.
~ તણાવ બને એટલો ઓછો પેદા થવા દો.
~ વધુ લસણ ખાવ.
~ લીંબુ, મધ, આદુ અને હળદર ને ગરમ પાણીમાં નાંખી પીઓ.
~ ગ્રીન ટી નું સેવન કરો.
~ સવારના નાસ્તામાં દહીં લો.
~ સવારનો કુમળો તડકો શરીર પર પડવા દો જેથી તમારા શરીરમાં વિટામિન ડી નું પ્રમાણ વધે.
~ ખૂબ હસો.

રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખાદ્ય પદાર્થો :
૧ ડાર્ક ચોકલેટ
૨ હળદર
૩ બ્રોકલી
૪ સૂરણ
૫ પાલક
૬ આદુ
૭ લસણ
૮ ગ્રીન ટી
૯ સૂર્ય મુખીના બીજ, ચીઆ બીજ
૧૦ બદામ અને અખરોટ
૧૧ સંતરા અને કીવી
૧૨ રેડ બેલ પેપર (લાલ મરી)
૧૩ દ્રાક્ષ અને સ્ટ્રોબેરી
૧૪ મધ
૧૫ કેળા
૧૬ કાંદા અને ગાજર
૧૭ કલિંગર
૧૮ દાડમનો રસ
૧૯ ફણસી અને પી નટ બટર
૨૦ મશરૂમ અને ઇંડા

(ઇન્ટરનેટ પરથી)